Op zoek naar innerlijke rust? Ontdek de altijd aanwezige vrede voorbij je gedachten tijdens deze diepgaande stilteretraite vol yoga en meditatie in Spanje. Vijf dagen die je leven kunnen veranderen. Leer jezelf echt kennen en maak kennis met een nieuw perspectief. Een midweek retraite in de Costa Blanca om zelf te ervaren wat yoga, meditatie en betekenen. Je krijgt veel begeleiding, dus iedereen kan meedoen.

Yoga en Meditatie programma

 

Zondag – Vlucht naar Alicante en persoonlijk ontvangst
Vervoer van vliegveld naar Retraite
Avond vrij, ontspanning

Maandag (dag 1)
7-8 uur: uitleg en introductie met de groep, start in acht nemen stilte
8-9 uur: yoga
09-11: blablabla
11-13: blablabla
13-16: gezonde lunch en rust, vrij
16-17: eerste yogales en ontspanning
17-18 eerste begeleide groepsmeditatie
19 uur: gezonde vegetarische/veganistische avondmaaltijd
Avond: vrij, ontspanning

Dinsdag t/m donderdag (dag 2-4)
7-8 uur: meditatie en pranayama ademhalingstechnieken
8-9 uur: yoga
9-10.30: rust en ontbijt
10.30-12: theorieles; de betekenis van yoga,
meditatie en verlichting en de kunst van geluk
12-15.30: lunch en rust, vrij
12-13: individuele begeleiding (indien gewenst)
15.30-17 uur: yoga en ontspanningsoefeningen
17-18 uur: meditatie
18.30-19 uur: individuele begeleiding (indien gewenst)
19 uur: gezonde vegetarische/veganistische avondmaaltijd
Avond: vrij, ontspanning of zelfstudie

Vrijdag (dag 5)
7-8 uur: meditatie
8-8.45 uur: yoga, einde in acht nemen stilte
9-10 uur: ontbijt, slaapkamers leeg
10-10.30 uur: eindschoonmaak
11-12 uur: afsluitende bijeenkomst (optioneel), vertrek

Yoga en Meditatie

Iedereen kan yoga en meditatie beoefenen, ongeacht fitheid of leeftijd, en we hebben er allemaal veel aan. Je leert je lichaam en geest kennen en voelt je simpelweg beter, gezonder en minder gespannen. Voor zover het weer het toelaat, zijn de lessen buiten in de natuur.

We gebruiken een grote variatie aan yogastijlen. We bekijken wat je nodig hebt en passen de yoga daarop aan. De leraren zijn getraind in Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Sivananda, Iyengar en Yin yoga, in traditionele yoga filosofie en moderne yoga anatomie.

Je leert zelf mediteren met de meest fundamentele meditatie technieken, waaronder mindfulness, Boeddhistische meditaties als zen en vipassana, staande en lopende meditaties en ademhalings- en ontspanningsoefeningen uit de yoga traditie. Geen ‘zweverige’ meditaties maar bewustwording waar je veel aan hebt in je echte dagelijks leven. Iedereen kan leren mediteren: het is niet altijd makkelijk, maar ook zeker niet ingewikkeld!

Investering in jezelf

De kosten van 5 dagen Yoga en Meditatie zijn 990 euro, inclusief‘:
– Vervoer van en naar vliegveld
– Vijf overnachtingen (gedeelde kamers)
– 15 gezonde maaltijden en alle drankjes en tussendoortjes
– 24 lesuren, een-op-een begeleiding
– BTW en toeristenbelasting

Let op:

Let op: Exclusief vliegtickets. Wij kunnen u wel adviseren, maar vliegtickets naar Alicante moet u zelf boeken.

Zondagavond moet u zelf voor uw diner regelen. Wij kunnen

 

 

Wat is optioneel

Dag later vertrekken

11-12 uur vertrek

 

Optioneel zijn er massages te boeken.